jak wyglada

[...] Dodam że mam problemy z barkiem. Jako że prywatne wizyty kosztują a wygląda na to że na jednej się nie skończy to chciałem trochę zaoszczędzić otóż mam jeszcze po jakiś problemach z kręgosłupem Aulin oraz Mydocalm, substancje czynne są w lekach inne ale działanie to samo - Aulin to niesteroidowy lek przeciwzapalny, a Mydocalm [...]

[...] strzał z deci (250 mg) a później jeszcze 2 tyg na samym propie 100 mg e2d; cylk wygląda nastepująco: prop 100mg e2d 1 - 10 deca 250mg e7d 1 - 8 kiedy rozpocząć odblok i jak dawkować, jak mam połączyć clomid z nolvą ? clomid 24 tabsy 50 mg nolva 18 tabsów 20 mg (ewentualnie mogę dokupić) mam nadzieje ze to wystarczy na odblok, nie chce się [...]

[...] BCAA.Oczywiście to zależy od odpowiedzi na pierwsze pytanie.Jak to wygląda na CKD gdy spożycie węgli jest minimalne? 3.W początkowej fazie redukcji (mój bf to 19%) stosować jakiekolwiek suplementy pomagające w spalaniu czy ograniczyć się tylko do diety i treningu? Jeżeli suplementy się przydadzą to jakie (nie licząc omegi-3,witamin i mierałów)? [...]

[...] z boczkiem chciałbym zaoszczędzić trochę czasu i posiłek nr 2 i 3 czyli kurczak ryż warzywo przygotować na kilka dni i pytanie ile dni usmażony kurczak może być w lodówce pod przykryciem (w tym miesiącu nie zainwestuję raczej w pojemniki próżniowe) czy JAKOŚ ryż (basmati, parboiled) mogę też zrobić na kilka dni? na ile, jak przechowywać

[...] marszu - glownie chodzi mi o zwiększenie mojej wydolności w biegu Wracam do domu i zaczynam ćwiczenia na ekspanderze: - Klatka piersiowa na zmiane z plecami - serie 5x20 ( jak narazie jedna sprężyna) - Triceps 5x20 - 3 sprężyny - Biceps 5x30 - 1 sprężyna - Ściskacze do bólu (3 serie) - ćwiczenie na brzuch- klade się na łóżko i robie kółka [...]

[...] waszym zdaniem bedzie dla mnie odpowiednim suplem jesli chce powrocic do cwiczen a przy tym odtluscic sie czy te srodki ktore wypisalem beda odpowiednie dla mnie czy moze jakies inne. 2.Jesli tak to z jakich firm kupic i ktore beda najefektywniejsze zarowno cenowo jak i w dzialani. 3.No i po trzecie jakie dawkowanie srodkow i w jakim czasie [...]

Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]

[...] PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:" tutaj zmniejszam ciezar i staram sie maksymalnie dopompowac i dobic miesien. Ostatecznie jednak nawet w lustrze widze ze nie do konca wyglada to tak jak powinno na pompie, chociaz moze cos sobie uroiłem... Jakies konkluzje? Moze zmienic cwiczenia? (od razu mowie ze nie znosze francuza) Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] 1.Jest tam scharakteryzowana sylwetka instruktora,ktory trwnowal miedzy innymi "TSUNAMI"...co to za styl?? 2.Przedstawiono tez sylwetke Takayuki Kubota,ktory jest opisany jako tworca broni o nazwie "Kubotan".Ma to byc"mała pałeczka,noszona jako breloczek,(...)umiejetnie uzywana staje sie grozną bronią(...)podstaw poslugiwania mozna nauczyc sie [...]

[...] robie m.in. grillowana piers z kurczaka w marynacie (oliwa + przyprawy). Zliczam kalorie i zapisuje zeby miec kontrole całodzienną nad tym co jem. Tu nasuwa mi się pytanie- jak liczyć tego kurczaka? Jak wiemy podczas obróbki termalnej w trakcie grillowania wytapia się tłuszcz zarówno z piersi jak i (podejrzewam) z oliwy. Przed obróbka tabela [...]

[...] płatków owsianych zmiksowanego i niewielką ilością białeczka, kolejne 20 minut cardio). Wracam do mieszkania, szejk białkowy, włączam parowar i za 20 minut jem obiad. Reszta jak na zdjęciu. Suple- witaminy typu centrum (w zależności tego co dorwałem na promocji), od następnego tygodnia dorzucę zwykłe mono w celu poprawy regeneracji i lepszych [...]

[...] i zamiast tego jem jogurt -Trening -Kolacja kanapka / jajko Tak chce by to wyglądało przez 2/4 tygodnie bo ja na takich porcjach normalnie funkcjonuje i nie mam z tym żadnego problemu co myślicie o tym ? Czy takie coś pomoże mi zrzucić tłuszcz z brzucha by potem można było sobie ulepszyć dietę by można było pakować ? I jak długo by to trwało ?

Mam problem. Chce nabrać masy ale tu pojawia sie problem, ponieważ masa idzie mi w "dół" czyli w nogi i pupe zamiast w góre jak u normalnego faceta. Zapewne to jest sprawa genetyki ale może poradzicie mi coś. Boje się że jak nabiore dodatkowych kg wszystko pójdzie mi w dół zamiast w góre, a ciężko jest zbić kg z pupy. POMOCY Moja obecna waga to [...]

Witam, mój problem wygląda nastepująco. Ćwiczę normalnie tak jak zawsze a tu lewy biceps ( który był nawet nieco silniejszy ), nagle opadł mi z siły. Jest prawie jak z waty. Dziwie się bo ostatnio nie ćwiczę intensywnie w porównaniu do wcześnejszego trybu cwiczenia. Na dodatek problem ten wystapił po przerwie na regeneracje a sam biceps ćwiczyłem [...]

[...] zmiany nie potzrebuje) 1-3h po obiedzie-2 kawalki chleba z tunczykiem w sosie pomidorowym Kolacia:to samo co wczesniej lub 2 jajka na twardo,chleb z szynka Zalezy mi na naprawde jak najszybszym przydraniu na wadze gdyz przy mojej niskiej wadze latwo te kg moge zdobyc tylko jak? W gre moga wejsc tez odzywki co polecicie.

Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok. Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę: 4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej 4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na [...]

[...] osoba zaczynajaca dopiero swoja przygodę z siłownią. Mój staż wynosi około 5 tygodni. Wcześniej kiedyś coś tam próbowałem ćwiczyć ale nie było wiedzy tylko chęć dźwigania jak najwięcej i najcięższych ciężarów. Doprowadziło to do zastoju a może nawet regresji. Obecnie ćwicze planem fbw który tak wyglada: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] nie mam żadnego sprzętu, ćwicze głównie masą swojego ciała... drążek, pompki, kilka hantli mam. Zauważyłem że moja sylwetka nie rozwija się równomiernie, stąd prośba do was jak to poprawić, skorygować bo wygląda to niezbyt dobrze lekko ujmując. Przesyłam zdjęcia do wglądu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53ea9f7906114871928ff97046c0d0f2.jpg [...]

Tak wyglada moj plan treningowy, jak juz ostatnio pisalem do dyspozycji mam laweczke, hantle i sztange. Co o tym sadzicie? Aha nogi cwicze oddzielnie (zaczalem biegac i niedlugo na rowerze). Oprucz tego co jeszcze moge robic na plecy? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, wiec nie moge go zbytnio nadwyrezac. Pon:Klatka: - wyciskanie sztangi płasko- [...]

Proszę o pomoc w określeniu jaki typ budowy posiadam ? Wiek - 26 lat Wzrost - 188 cm Waga - 109 kg (mimo wagi każdy daje mi że ważę z 90 kg, każdy od zawsze nawet jak ważyłem 80 kg twierdził że mam bardzo szerokie plecy i barki) BF - wg wagi elektronicznej 25 %.wg wzoru z internetu 22% (ogólnie głównie na dole brzucha fat ręce klatka barki itp. [...]